Suplementy diety są już coraz popularniejsze, szczególnie wśród mężczyzn wykazujących zamiłowanie do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Coraz częściej sięgają po nie także panie. Sprawdź co powinieneś wiedzieć zanim zdecydujesz się na korzystanie z suplementów diety.
O suplementach diety słyszał chyba każdy. Z pewnością wiele naszych znajomych stosuje je w codziennej diecie – dla polepszenia wyglądu, odporności, samopoczucia lub dodania sobie energii. W związku ze wzrostem ich popularności, być może nasuwają nam się pytania: Czym są suplementy diety? Czy są bezpieczne? Kiedy warto po nie sięgać i jak to robić?
Choć suplementy diety zyskują na popularności, wciąż niewielu z nas wie jak dokładnie działają oraz jak prawidłowo je stosować. Warto dobrze zapoznać się z tematem, a także zakupić suplementy diety od sprawdzonego i zaufanego producenta, takiego jak Fabryka Supli. Pamiętaj, że pochodzące z niewiadomego źródła suplementy mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a nawet życiu!
Czym są suplementy diety?
Suplementy diety to produkty złożone z substancji odżywczych. Można powiedzieć, że jest to skoncentrowane źródło minerałów, witamin lub innych wartościowych substancji. Suplementy diety pomagają nam uzupełnić dietę w cenne składniki odżywcze. Możemy znaleźć je w formie kapsułek, tabletek, proszku lub płynu.
Czy suplementy diety mogą leczyć?
Suplementy diety w żadnym wypadku nie mogą zastąpić leków. Należą one do kategorii żywności. Wspierają funkcjonowanie organizmu, ale nie mają na celu leczyć chorób, ani łagodzić ich objawów. W ich składzie nie znajdziemy substancji leczniczych, ale minerały i witaminy w dawkach, które są z góry ustalone przez Główny Inspektorat Sanitarny.
Czy potrzebne są mi suplementy?
Każda osoba zgodzi się, że do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebujemy składników odżywczych, minerałów oraz witamin. Jednak przy dzisiejszym tempie życia, trudno jest nam zadbać o racjonalną i przemyślaną dietę. Zamiast zdrowych pełnowartościowych posiłków, sięgamy po łatwo dostępne fast foody na mieście. Powszechne są opinie, że dzisiejsza żywność jest wyjałowiona z witamin ze względu na przyspieszony proces produkcji. Natomiast w okresie jesienno-zimowym brakuje nam świeżych warzyw i owoców.
Jeżeli więc w naszym pożywieniu brakuje jakiegoś składnika, to zażywanie suplementów diety jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Wysokiej jakości suplementy diety brane z głową pomogą uzupełnić braki w organizmie i tym samym poprawić nasze samopoczucie.
Kiedy szczególnie warto sięgać po suplementy?
Niedobór witamin i minerałów jest bardzo powszechny w dzisiejszych czasach. Skutki tego są łatwo zauważalne – ludziom towarzyszy chroniczne zmęczenie oraz senność. Zmagamy się z rozdrażnieniem, nadwagą, obniżoną odpornością. Wiele do życzenia pozostawia stan naszej cery, włosów lub paznokci. W przypadku występowania takich objawów warto rozważyć wzbogacenie swojej diety w wysokiej jakości suplement diety.
Odpowiednie suplementy diety może nam też zalecić lekarz. Czasami wymagane jest nawet wykonanie badań diagnostycznych, żeby dobrać odpowiednie dawki. Jest to szczególnie istotne w przypadku przyszłych mam, gdyż są one szczególnie wrażliwe na niektóre niedobory. Jeżeli prowadzimy aktywny tryb życia i regularnie uczęszczamy na siłownie doświadczony dietetyk lub trener personalny również może nam udzielić porad, jakie suplementy warto włączyć do swojej diety.
Czy suplementy mogą być niebezpieczne?
Chociaż jak wspomnieliśmy suplementy diety nie są lekami, mają one wyraźny wpływ na nasz organizm. Ich nadużywanie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia i skutkować, między innymi uszkodzeniem wątroby lub nerek. Zagrożeniem są również suplementy diety z niepewnego źródła. Tak naprawdę każdy może wprowadzić je na rynek, dlatego warto wybierać tylko preparaty z pewnego źródła.
Osoby przewlekle chore, które na stałe przyjmują leki, nie powinny dobierać suplementów diety bez konsultacji z lekarzem, gdyż mogą one wchodzić z lekami w niebezpieczne interakcje. Co zrobić, aby kuracja suplementami diety była bezpieczna?Aby bezpiecznie uzupełniać niedobory w naszym organizmie, warto kierować się kilkoma zasadami:
Konsultacja lekarska pomoże nam zdiagnozować niedobory, które być może nam towarzyszą oraz dobrać odpowiedni suplement.
Suplementy diety powinny być wysokiej jakości oraz pochodzić ze sprawdzonego źródła – na przykład aptek, od znanych producentów lub z renomowanych sklepów.
Skład suplementu również ma znaczenie. Warto wziąć pod uwagę stężenie minerałów, witamin i innych substancji oraz to, jaką formę przyjmują.
Suplementy diety mogą być skutecznym sposobem na uzupełnienie niedoborów w naszej diecie, a tym samym poprawę samopoczucia. W wielu przypadkach to mądra decyzja, która usprawni działanie naszego organizmu. Warto jednak zachować zdrowy rozsądek – kupować produkty wysokiej jakości ze sprawdzonych źródeł oraz nie wierzyć w cudowne środki, o których mówią reklamy. Nasze decyzje zawsze możemy skonsultować z lekarzem, który udzieli nam porad dobranych indywidualnie.
Jeżeli chodzi o suplementy nie należy przesadzać i trzeba wszystko robić z głową. Jeżeli trenujemy to na pewno są przydatne, sam korzystam. W życiu codziennym zależy, czy nie jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkiego z dietą.